Treniruotes veda visuomenės sveikatos specialistas Marius Trajanauskas.
Treniruotę rasite paspaudę ant norimos nuorodos.
Raumenų ir pusiausvyros stiprinimo treniruotė: https://www.facebook.com/776683252453752/videos/236496174372375/
Treniruotės vyresnio amžiaus žmonėms: https://www.facebook.com/776683252453752/videos/521777385398004/
https://www.facebook.com/776683252453752/videos/1129918310704946/
Kardio treniruotė: https://www.facebook.com/776683252453752/videos/243384763488077/
Intervalinės treniruotės kojoms ir pilvui: https://www.facebook.com/776683252453752/videos/205803834172621/
https://www.facebook.com/776683252453752/videos/193676125391446/
Intervalinės treniruotės: https://www.facebook.com/776683252453752/videos/232977524555150/
https://www.facebook.com/776683252453752/videos/517396972306097/
https://www.facebook.com/776683252453752/videos/651997918706897/
Intervalinė treniruotė viršutinei kūno daliai: https://www.facebook.com/776683252453752/videos/707808903289949/
10 min. treniruotė: https://www.facebook.com/776683252453752/videos/771911889885220/
Visos treniruotės vienoje nuorodoje: https://bit.ly/2Vbf3dX
Trenerės Linos Vydmantienės užsiėmimai:
Rytinė mankšta: https://www.youtube.com/watch?v=lulid5EqWdM&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0oBlf5K_nVDrjCtDoXGIlzkuRUTFWPFP00oDKKYwezCPdUVCkacu_tNKc
Šokio žingsneliu su treneriu Justu Bareišiu.
Cha cha cha žingsnelių pamoka: https://www.facebook.com/watch/?v=2595704347314920
Bachatos žingsnelių pamoka: https://www.facebook.com/776683252453752/videos/2541876119410667/?eid=ARDjIVR17KZ1UJVCXXXASW2JFMHII0rsvvR5sGMCAZ9fvWh23g8srMeeXct8-xCtghSpTGTO7jIx9lqg
Salsos pamoka: https://www.youtube.com/watch?v=4_t-cxKJnXc&fbclid=IwAR3s4pSH5vkQsRM4e-ce6naM-HV5WYFMGJiRbigPwydtm-al8ZfjHZ4UuaM
Džaivo pamokos: https://www.youtube.com/watch?v=EvgqKQLMOeA
Sportuojame namuose:
1. 10 kartų atsistoti ir atsisėsti ant kėdės.
2. 10 kartų kelti rankas virš galvos.
3. po 10 mostų kiekviena koja į šalis.
4. 10 kartų atsispausti nuo sienos.
5. 10 kartų pasistiebti aukštyn.
6. 10 kartų lenkti rankas.
7. 10 kartų pasikelti nuo kėdės rankomis.
